7 choses du quotidien qui peuvent perturber tes hormones (sans que tu le saches)

Quand les hormones semblent déséquilibrées, notre premier réflexe est souvent de regarder vers l’intérieur.

On pense à l’alimentation, au stress, aux compléments alimentaires…

Et bien sûr, c’est logique !

Mais tout ce qui influence ton système hormonal ne vient pas uniquement de ton assiette ou de ton mental.

Parfois, ton corps réagit aussi à ce qu’il touche, respire, absorbe à travers la peau… chaque jour, sans que tu t’en rendes compte.

Je ne veux absolument pas générer de la peur ni bannir tout ce qui est synthétique. Mais si tu vis avec des symptômes persistants (cycles irréguliers, irritabilité, fatigue, variations de poids, chute de cheveux, acné…) il peut être intéressant d’observer aussi ton environnement quotidien.

De petits ajustements, surtout sur ce qui est en contact direct avec ta peau ou ta nourriture, peuvent faire une vraie différence.

Voici quelques pistes pour commencer.

1. Les bougies parfumées du salon

Ce qui sent “cocooning” n’est pas toujours neutre pour le corps.

Beaucoup de bougies parfumées sont fabriquées avec des parfums synthétiques qui, lorsqu’ils brûlent, libèrent des composés chimiques comme les phtalates ou certains COV (composés organiques volatils). Certains peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens.

Si tu remarques un léger mal de tête après avoir allumé une bougie, ou une sensation de lourdeur en fin de soirée, cela peut valoir la peine de penser à quelques alternatives plus douces.

Par exemple :

• Bougies en cire d’abeille ou cire de soja sans parfum synthétique

• Huiles essentielles de qualité diffusées ponctuellement

• Ou simplement… aérer régulièrement. Parfois, l’air frais reste le meilleur parfum.

2. Les lotions et soins corporels parfumés

Le mot “parfum” sur une étiquette peut cacher des dizaines de substances différentes.

Appliqués directement sur la peau, ces produits sont absorbés en partie par l’organisme. Si tu constates une peau plus réactive, un syndrome prémenstruel plus intense ou une sensibilité accrue, cela peut être une piste à explorer.

Alternative plus naturelle :

• Huiles végétales simples (huile d’amande douce, jojoba, coco)

• Soins labellisés bio sans parfum ajouté

• Produits avec une liste d’ingrédients courte et lisible

Moins d’ingrédients, souvent, c’est plus de sérénité pour le corps.

3. Les restes réchauffés dans du plastique

On l’a toutes fait : mettre son curry ou ses légumes au micro-ondes directement dans la boîte en plastique.

Quand le plastique est chauffé, certaines substances comme le BPA ou le BPS peuvent migrer dans les aliments. Même les plastiques “BPA-free” ne sont pas toujours neutres.

Alternative simple :

• Transférer les aliments dans un contenant en verre ou en céramique avant de réchauffer

• Utiliser des boîtes en verre pour la conservation

• Préférer l’inox pour le transport

N’oublie pas que ce sont de petits gestes répétés qui comptent.

4. Les contenants en plastique du quotidien

Même sans les chauffer, les plastiques utilisés depuis longtemps ou passés fréquemment au lave-vaisselle peuvent se dégrader.

Encore une fois, il ne s’agit pas de tout jeter du jour au lendemain. Mais remplacer progressivement les contenants les plus utilisés par du verre ou de l’inox est un ajustement simple, durable et cohérent avec une démarche globale.

Petit à petit.

5. Les sprays d’ambiance et désodorisants

Ce qui sent “propre” peut parfois signifier “chargé en composés chimiques”.

Les sprays d’ambiance restent en suspension dans l’air. On les inhale sans y penser.

Si tu es sensible aux odeurs fortes, que tu as des maux de tête fréquents ou une irritabilité diffuse, observe peut-être cet élément.

Alternative :

• Ouvrir les fenêtres 5 à 10 minutes par jour

• Diffuser ponctuellement une huile essentielle de qualité

6. Les lessives très parfumées

Les résidus de lessive et d’assouplissant restent dans les fibres des vêtements. Ta peau reste donc en contact avec ces substances pendant des heures.

Si tu as la peau sensible, des démangeaisons ou une hypersensibilité aux odeurs, cela peut valoir le coup d’essayer autre chose.

Alternative :

• Lessive sans parfum

• Savon de Marseille véritable

• Réduction (ou suppression) de l’assouplissant

7. Les anciennes poêles antiadhésives

Certaines anciennes poêles contiennent des revêtements qui, avec le temps et la chaleur, peuvent libérer des substances associées à des perturbations endocriniennes.

Si ta poêle est rayée ou très usée, c’est peut-être le bon moment pour la remplacer.

Alternative :

• Fonte

• Inox

• Céramique de qualité

Oui, cela demande parfois un petit apprentissage… mais cela vaut le coup.

Ce n’est pas une question de perfection…

Tu n’as pas besoin de transformer ta maison en laboratoire.

L’idée n’est pas d’éliminer tout d’un coup. Ni de créer une nouvelle source de stress.

Il s’agit simplement de cultiver la curiosité.

Observer, tester un changement et voir comment ton corps réagit.

Ton environnement fait partie de ton équilibre hormonal et parfois, en ajustant quelques détails, tu crées déjà plus de stabilité que tu ne le penses.

Si ce sujet te parle, je t’invite à ne pas t’arrêter à la lecture de cet article.

Observe une chose cette semaine par où tu pourrais commencer.

Remplace un produit, aère un peu plus, change un contenant en plastique pour un en verre…

Et regarde simplement comment ton corps réagit.

Je serais curieuse de savoir, quelle est la première chose que tu as envie de modifier chez toi ?