Tes hormones, ton énergie : comment manger selon tes besoins

Ton énergie n’est pas linéaire. Ton appétit non plus.

Et c’est normal.

Pendant cet atelier, je te propose de découvrir comment adapter ton alimentation aux différentes phases de ton cycle, naturellement et sans règles strictes.

Tu apprendras à :

• mieux comprendre les besoins de ton corps,

• stabiliser ton énergie au quotidien,

• réduire les envies de sucre et les coups de fatigue,

• cuisiner des recettes simples qui soutiennent tes hormones,

• t’organiser avec plus de fluidité et moins de charge mentale.

Cet atelier est une première porte d’entrée idéale vers une alimentation hormonale consciente, qui te soutient vraiment.

Cette atelier est pour toi si :

• tu te sens parfois fatiguée, à plat ou en variations d’énergie,

• tu veux mieux comprendre ton cycle sans jargon médical,

• tu veux manger plus équilibré sans te restreindre,

• tu cherches des recettes simples et rassasiantes,

• tu veux cuisiner en respectant ton corps plutôt qu’en le forçant.

Aucun prérequis. Juste l’envie de prendre soin de toi autrement.

Les recettes que nous préparerons ensemble :

1.Granola IG bas maison + idée de petit-déjeuner équilibré

Nous préparerons un granola croustillant, gourmand et naturellement à IG bas. Je te montrerai ensuite comment l’intégrer dans un petit-déjeuner complet et stable.

Un petit-déjeuner qui stabilise la glycémie, soutient l’énergie et réduit les fringales… une base essentielle pour l’équilibre hormonal.

2. Une assiette complète “Équilibre hormonal”

Nous préparerons une assiette simple, nourrissante et anti-inflammatoire, pensée pour être adapté afin de soutenir les différentes phases du cycle.

Cette assiette t’apprendra à composer des repas qui stabilisent l’énergie, soutiennent le foie (clé de l’équilibre hormonal) et nourrissent durablement le corps.

3. Gâteau chocolat–amande sans farine

Nous préparerons un gâteau fondant, gourmand, sans farine et naturellement à IG bas.

Cette douceur est idéale pour quand tu ressens que :

• l’envie de chocolat augmente,

• le corps a besoin de magnésium,

• le système nerveux demande plus de réconfort.

Comment se déroule l’atelier :

• Une partie pédagogique simple pour comprendre le lien entre cycle, énergie et alimentation

• La préparation des recettes ensemble, pas à pas

• Un moment de dégustation sur place

• Des échanges, questions, partages d’expérience

• Des conseils d’organisation pour adapter ces recettes au quotidien

Après cet atelier, tu repartiras avec :

• des repères simples pour manger selon tes besoins,

• des recettes faciles à refaire chez toi,

• plus de confiance dans ta façon de cuisiner,

• et une relation plus douce avec ton corps.